بداية بسيطة لحركتك وأكلك.تمارين مشروحة بالصور، وأفكار وجبات سهلة، وجداول ترتّب يومك.
للمبتدئين والمبتدئات البالغين الأصحاء.
٦ تمارين برسوم وخطوات بسيطة، مع خطة بداية تمتد ٤ أسابيع.
٦ وجبات بمكونات مألوفة، وأسبوع أكل مقترح وقائمة مشتريات.
جداول للتخطيط اليومي والأسبوعي ومتابعة تقدمك خلال ٤ أسابيع.
شوف التمارين والوجبات والجداول من داخل الكتاب.
اقرأ طريقة البداية، اختر وقتك، ودوّن تمرينك ووجباتك. ارجع للجداول كل ما احتجت ترتّب يومك.
تقدر تطبع صفحات التخطيط، أو تكتب عليها بأداة التعليق في قارئ PDF.
نعم، المحتوى مصمم كبداية للمبتدئين والمبتدئات، مع شرح مبسط للمصطلحات والحركات.
لا، فيه خيارات للبيت أو النادي. راجع الأدوات المطلوبة وتعليمات كل تمرين داخل الكتاب.
المنتج ملف PDF رقمي من ١٥ صفحة، وليس كتابًا ورقيًا.
المحتوى تثقيفي عام؛ أفكار الوجبات مرنة وليست خطة سعرات أو برنامجًا علاجيًا مخصصًا، والنتائج تختلف من شخص لآخر.
يومك أقوى — من رفّة
٢٩ ريال • ملف PDF من ١٥ صفحةانتقل إلى متجر وُوش لإتمام الشراء عبر سلة.